![ТГ 0090. Трицепс-машина французский жим - Profigym ТГ 0090. Трицепс-машина французский жим - Profigym](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-48.webp)
![Французский жим с гантелями | Разгибание на трицепс Французский жим с гантелями | Разгибание на трицепс](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-47.webp)
![Французский жим: как делать, техника, чем заменить | РБК Стиль Французский жим: как делать, техника, чем заменить | РБК Стиль](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-0.webp)
![Французский жим: что нужно знать о самом эффективном упражнении для трицепсов – Москва 24, 30.04.2023 Французский жим: что нужно знать о самом эффективном упражнении для трицепсов – Москва 24, 30.04.2023](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-2.webp)
![Французский жим лёжа (видео) - made4life Французский жим лёжа (видео) - made4life](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-3.webp)
![Как правильно делать французский жим для красивых рук - Лайфхакер Как правильно делать французский жим для красивых рук - Лайфхакер](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-4.webp)
![Французский жим: самое эффективное упражнение? Как спасти локти от травмы? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий | Дзен Французский жим: самое эффективное упражнение? Как спасти локти от травмы? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий | Дзен](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-5.webp)
![Как делать французский жим лежа? Как делать французский жим лежа?](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-6.webp)
![Французский жим, вся правда об изоляции и при чем тут французы | FIT FOR FUN | Дзен Французский жим, вся правда об изоляции и при чем тут французы | FIT FOR FUN | Дзен](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-7.webp)
![Французский жим - метод упражнения для лучше проработки трицепса, альтернативные тренировки, как правильно делать Французский жим - метод упражнения для лучше проработки трицепса, альтернативные тренировки, как правильно делать](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-8.webp)
![Как правильно делать французский жим для красивых рук - Лайфхакер Как правильно делать французский жим для красивых рук - Лайфхакер](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-9.webp)
![Французский жим лёжа, стоя и сидя: техника выполнения и зачем нужен - Чемпионат Французский жим лёжа, стоя и сидя: техника выполнения и зачем нужен - Чемпионат](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-10.webp)
![Французский жим с большим весом растит трицепсы и убивает локти: выход есть Французский жим с большим весом растит трицепсы и убивает локти: выход есть](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-11.webp)
![Французский жим | Testosteron.pro Французский жим | Testosteron.pro](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-12.webp)
![Французский жим с гантелями лёжа: техника и нюансы Французский жим с гантелями лёжа: техника и нюансы](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-13.webp)
![Французский жим со штангой лёжа: техника и нюансы Французский жим со штангой лёжа: техника и нюансы](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-14.webp)
![Французский жим лежа узким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини Французский жим лежа узким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-15.webp)
![Французский жим лежа - Sportmenu Французский жим лежа - Sportmenu](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-16.webp)
![Французский жим: как делать, техника, чем заменить | РБК Стиль Французский жим: как делать, техника, чем заменить | РБК Стиль](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-17.webp)
![Французский жим лежа с гантелями — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com Французский жим лежа с гантелями — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-18.webp)
![Французский жим: техника, как правильно делать лёжа, стоя, с гантелями и штангой: ЗОЖ и фитнес: Спорт: Lenta.ru Французский жим: техника, как правильно делать лёжа, стоя, с гантелями и штангой: ЗОЖ и фитнес: Спорт: Lenta.ru](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-19.webp)
![bodymaster : Французский жим EZ штанги на наклонной скамье bodymaster : Французский жим EZ штанги на наклонной скамье](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-20.webp)
![Французский жим лежа с гантелями или со штангой, техника выполнения | Блог Spirit. Fitness Французский жим лежа с гантелями или со штангой, техника выполнения | Блог Spirit. Fitness](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-21.webp)
![Французский жим лёжа с EZ-грифом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини Французский жим лёжа с EZ-грифом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-22.webp)
![Французский жим Французский жим](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-23.webp)
![Тренажер ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ (ВЕРСИЯ SUPER) - Panatta (FREE WEIGHT SPECIAL ) Тренажер ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ (ВЕРСИЯ SUPER) - Panatta (FREE WEIGHT SPECIAL )](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-24.webp)
![Французский жим гантелями на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини Французский жим гантелями на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-25.webp)
![Французский жим, вся правда об изоляции и при чем тут французы | FIT FOR FUN | Дзен Французский жим, вся правда об изоляции и при чем тут французы | FIT FOR FUN | Дзен](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-26.webp)
![Французский жим со штангой лёжа Французский жим со штангой лёжа](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-27.webp)
![Это ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА, детка! Это ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА, детка!](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-28.webp)
![Французский жим со штангой сидя. Техника выполнения. Французский жим со штангой сидя. Техника выполнения.](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-29.webp)
![Французский жим со штангой на наклонной скамье Французский жим со штангой на наклонной скамье](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-31.webp)
![NaturalBodybuilding - Трицепс! Французский жим лежа только с прямым грифом 3х6. И подьем гантели и за головы двумя руками. Это все что вам нужно для прокачки всех головок трицепса.! Все закончилась легкая NaturalBodybuilding - Трицепс! Французский жим лежа только с прямым грифом 3х6. И подьем гантели и за головы двумя руками. Это все что вам нужно для прокачки всех головок трицепса.! Все закончилась легкая](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-32.webp)
![ТРИЦЕПС - МАШИНА (ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ) ТРИЦЕПС - МАШИНА (ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ)](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-33.webp)
![Французский жим: техника, как правильно делать лёжа, стоя, с гантелями и штангой: ЗОЖ и фитнес: Спорт: Lenta.ru Французский жим: техника, как правильно делать лёжа, стоя, с гантелями и штангой: ЗОЖ и фитнес: Спорт: Lenta.ru](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-34.webp)
![Французский жим лежа с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини Французский жим лежа с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-35.webp)
![Французский жим со штангой сидя Французский жим со штангой сидя](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-36.webp)
![французский жим - DailyFit французский жим - DailyFit](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-37.webp)
![ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ по-английски ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ по-английски](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-38.webp)
![Как правильно выполнять французский жим в положении стоя Как правильно выполнять французский жим в положении стоя](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-39.webp)
![Французский жим с гантелями лежа и сидя - правильная техника выполнения | FitNavigator.ru | Дзен Французский жим с гантелями лежа и сидя - правильная техника выполнения | FitNavigator.ru | Дзен](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-40.webp)
![Как правильно делать французский жим для красивых рук - Лайфхакер Как правильно делать французский жим для красивых рук - Лайфхакер](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-41.webp)
![Французский жим лежа с гантелями или со штангой, техника выполнения | Блог Spirit. Fitness Французский жим лежа с гантелями или со штангой, техника выполнения | Блог Spirit. Fitness](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-42.webp)
![Французский жим лежа Французский жим лежа](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-43.webp)
![Перекрестное разгибание (Экстензия (французский жим)) одной рукой с гантелью лежа Перекрестное разгибание (Экстензия (французский жим)) одной рукой с гантелью лежа](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-44.webp)
![Французский жим гантелей лёжа для мышечной массы трицепсов Французский жим гантелей лёжа для мышечной массы трицепсов](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-45.webp)
![французский жим - DailyFit французский жим - DailyFit](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-46.webp)
![Французский жим с гантелью одной рукой: техника и нюансы Французский жим с гантелью одной рукой: техника и нюансы](/files/img/photos/frantsuzskii-zhim-foto/frantsuzskii-zhim-foto-49.webp)
Французский жим, также известный как скручивания на трицепс, является эффективным упражнением для развития мышц трицепса. Оно позволяет сфокусироваться на работе силы и выносливости в области трицепса. Вот некоторые ключевые моменты этого упражнения:
Выполнение французского жима: 1. Лягте на скамью с гантелями в руках и поднимите их над собой, руки должны быть вытянуты. 2. Плавно согните руки в локтях, опуская гантели за голову. 3. Затем медленно разогните руки, поднимая гантели обратно в исходное положение.
Преимущества французского жима: - Развитие силы и объема трицепса. - Улучшение функциональной подвижности плечевых суставов. - Вариативность исполнения для достижения различных целей тренировки.
Это упражнение может быть включено в программу тренировок для достижения более сбалансированных результатов в развитии верхней части тела.