Декабрь 03, 2023
48
34
1427x921 пикс.
68,1 КБ
1280x720 пикс. 64,8 КБ
999x489 пикс. 26,1 КБ
931x620 пикс. 61,9 КБ
2500x1250 пикс. 166,0 КБ
1196x501 пикс. 32,2 КБ
2800x1862 пикс. 224,4 КБ
1200x675 пикс. 51,4 КБ
750x750 пикс. 104,5 КБ
1920x1080 пикс. 60,1 КБ
1240x827 пикс. 43,7 КБ
1200x646 пикс. 57,4 КБ
900x707 пикс. 37,0 КБ
1280x720 пикс. 79,8 КБ
1280x720 пикс. 76,3 КБ
750x750 пикс. 36,0 КБ
813x839 пикс. 68,0 КБ
999x666 пикс. 41,1 КБ
2000x1333 пикс. 230,4 КБ
940x574 пикс. 56,0 КБ
1280x720 пикс. 48,1 КБ
1024x683 пикс. 51,4 КБ
750x750 пикс. 26,8 КБ
2367x1577 пикс. 337,5 КБ
1000x1000 пикс. 55,1 КБ
750x750 пикс. 22,4 КБ
1200x675 пикс. 75,2 КБ
1280x800 пикс. 37,4 КБ
1280x720 пикс. 68,5 КБ
1280x720 пикс. 24,1 КБ
850x567 пикс. 36,2 КБ
800x800 пикс. 18,8 КБ
940x627 пикс. 43,4 КБ
750x750 пикс. 41,0 КБ
1280x800 пикс. 40,8 КБ
850x567 пикс. 42,2 КБ
1366x768 пикс. 48,0 КБ
1000x750 пикс. 80,7 КБ
1200x663 пикс. 101,4 КБ
1280x720 пикс. 38,3 КБ
683x1024 пикс. 27,8 КБ
793x689 пикс. 75,8 КБ
1920x1080 пикс. 173,1 КБ
1920x1080 пикс. 277,2 КБ
850x567 пикс. 31,2 КБ
1017x602 пикс. 24,9 КБ
600x953 пикс. 20,0 КБ
1280x800 пикс. 41,9 КБФранцузский жим, также известный как скручивания на трицепс, является эффективным упражнением для развития мышц трицепса. Оно позволяет сфокусироваться на работе силы и выносливости в области трицепса. Вот некоторые ключевые моменты этого упражнения:
Выполнение французского жима: 1. Лягте на скамью с гантелями в руках и поднимите их над собой, руки должны быть вытянуты. 2. Плавно согните руки в локтях, опуская гантели за голову. 3. Затем медленно разогните руки, поднимая гантели обратно в исходное положение.
Преимущества французского жима: - Развитие силы и объема трицепса. - Улучшение функциональной подвижности плечевых суставов. - Вариативность исполнения для достижения различных целей тренировки.
Это упражнение может быть включено в программу тренировок для достижения более сбалансированных результатов в развитии верхней части тела.